庐阳区开展"合青护航·快乐成长"中考考前心理健康讲座进校园活动

为贯彻落实立德树人根本任务，切实做好毕业班学生心理健康教育工作，在共青团合肥市委员会的统一部署下，庐阳区教体局于2026年5月至6月集中开展了"合青护航·快乐成长"中考考前心理健康系列活动。本次活动整合省内知名心理健康专家及营养学专家团队，深入区内多所中学开展专业心理辅导与营养指导，帮助毕业班学生调适心态、缓解备考压力，以科学、专业、温暖的方式为学子们的中考冲刺保驾护航。

合肥市第四十二中学：情绪解码启认知，实操妙招润心田

5月20日，讲座走进合肥市第四十二中学。本次讲座特邀曙光医院安徽医院精神心理科副主任医师胡绘姐担任主讲嘉宾。胡绘姐结合心理学与临床医学专业知识，围绕考前常见的紧张、焦虑、浮躁等情绪展开深入讲解，细致分析各类负面情绪给身体带来的直观感受与潜在影响，引导同学们正视考前情绪波动，学会接纳自身状态，从根源上理解情绪、管理情绪。在实用技巧分享环节，胡绘姐建议优化早餐搭配，以鸡蛋、粥类等温和食物替代面包、水果，帮助舒缓肠胃、平稳心绪，减少身体不适加剧焦虑的情况；同时重点讲解了合谷穴按压放松法，指导同学们随时随地按压手背拇指与食指相连的隆起处，快速舒缓紧张情绪。互动实操环节中，胡绘姐邀请多名同学上台，现场示范穴位按摩标准手法，并为同学们进行耳后穴位贴敷理疗，直观的演示与耐心的指导让全体同学快速掌握减压技巧，现场氛围轻松热烈。

合肥市第四十二中学中铁国际城校区：智慧启迪破焦虑，目标规划引前行

5月25日，在全国心理健康日来临之际，"合青护航 快乐成长"心理健康专题讲座在合肥市第四十二中学中铁国际城校区开讲。本次讲座特邀上海中医药大学附属曙光医院安徽医院罗时昱老师担任主讲嘉宾。罗老师以耶克斯—多德森压力倒U型曲线破题，指出适度压力能够激发学习潜能，过度焦虑则会影响备考效率，引导同学们理性看待考试压力，摆正应试心态。整场讲座分为穿越时空的智慧、星辰大海的启示、掌控情绪的魔法、规划未来的蓝图四大板块。罗老师以苏轼、司马迁、勾践等先贤逆境成长的经历启迪学生直面低谷，以坚韧之心克服困难，并结合爱迪生、薛其坤等当代榜样的励志故事，告诉同学们成功贵在坚持，点滴积累终会收获回报。在减压实操环节，罗老师深入讲解情绪ABC理论，阐释认知视角对情绪的影响，现场传授正念呼吸、情绪日记、积极心理暗示、正向语言表达等简易减压方法，搭配运动拉伸、穴位按摩、温水泡脚等身心舒缓技巧。最后，罗老师依托SMART目标制定原则，带领学生拆解理想、细化目标，学会科学规划前行方向。整场讲座内容详实、实用性强，既丰富了学生的心理知识，又有效缓解了考前焦虑，帮助大家掌握了情绪管理与压力调节的实用技能。

合肥市第四十五中学：科学膳食添动力，营养指导助冲刺

6月1日，"合青护航·快乐成长"送服务下基层示范活动走进合肥市第四十五中学桐城路校区，为即将参加中考的学子带来一场题为"科学饮食助力中考"的学生营养指导讲座。本次讲座特邀合肥市第二人民医院孙医生担任主讲嘉宾。孙医生从能量补充、营养搭配、三餐安排等方面展开讲解，强调合理膳食对维持体力、提升专注力及稳定情绪的重要作用。针对考前学生普遍存在的饮食焦虑与误区，孙医生重点提醒学生警惕高糖、高油零食及"突击进补"现象，引导大家科学安排饮食节奏，避免因饮食不当影响复习效率与考场发挥。活动现场气氛活跃，学生认真聆听、积极互动，不少同学表示讲座内容贴近实际、操作性强，为备战中考提供了实用的"营养方案"。

此次"合青护航·快乐成长"中考考前心理健康系列活动在庐阳区多所学校成功开展，覆盖心理疏导、科学饮食、情绪管理、目标规划等多个维度，为毕业班学子送去了暖心的心理关怀与实用的备考指导，是庐阳区全面推进心理健康教育常态化、规范化开展的生动实践，也是区教体局坚持"五育并举"、关注学生身心全面发展的有力举措。活动中，专业团队以科学理论为支撑、以趣味互动为载体，有效帮助学生缓解了考前焦虑、增强了心理调适能力。未来，庐阳区教体局将持续深化"合青护航"品牌建设，整合更多优质资源，常态化开展心理健康教育系列活动，护航学生全面发展，助力每一位学子以自信从容的姿态迎接中考、逐梦前行。

撰稿：徐钰莹、徐正媛、李晓杰、涂少红

初审：王泉

复审：贾莉

终审：朱晓艳