42中铁：合青护航 快乐成长

2026年5月25日全国心理健康日来临之际，为缓解九年级学子备考焦虑、疏导考前心理压力，引导毕业班学生调整心态、从容应考，合肥市第42中学中铁国际城校区开展“合青护航 快乐成长”心理健康专题讲座，九年级学生到场聆听学习，为冲刺备考注入温暖心理力量。

本次讲座特邀上海中医药大学附属曙光医院安徽医院罗时昱老师主讲。现场秩序井然，同学们认真倾听、积极互动，学习氛围浓厚。

讲座伊始，罗老师结合耶克斯—多德森压力倒 U 型曲线，剖析压力与学习状态的关系。他指出，适度压力能够激发学习潜能，过度焦虑则会影响备考效率，引导大家理性看待考试压力，摆正应试心态。

整场讲座分为穿越时空的智慧、星辰大海的启示、掌控情绪的魔法、规划未来的蓝图四大板块。在历史故事分享中，老师以苏轼、司马迁、勾践等先贤逆境成长的经历，启迪学生直面低谷，以坚韧之心克服困难。同时，结合爱迪生、薛其坤等当代榜样的励志故事，告诉同学们成功贵在坚持，点滴积累终会收获回报。

针对考前常见的情绪问题，罗老师深入讲解了情绪 ABC 理论，阐释认知视角对情绪的影响，并现场传授正念呼吸、情绪日记、积极心理暗示、正向语言表达等简易减压方法，搭配运动拉伸、穴位按摩、温水泡脚等身心舒缓技巧，手把手指导学生科学调节负面情绪。最后，依托 SMART 目标制定原则，带领学生拆解理想、细化目标，学会科学规划前行方向。

此次讲座内容详实、实用性强，既丰富了学生的心理知识，又有效缓解了考前焦虑，帮助大家掌握了情绪管理与压力调节的实用技能。

未来，42中中铁校区将持续推进心理健康教育常态化、规范化开展，持续关注学生身心成长，引导全体学子悦纳自我、不惧挫折，以自信昂扬的姿态逐梦前行。

供稿：徐钰莹

初审：刘  洁

复审：王金胜

终审：高  峰