合肥市直属机关幼儿园：健康过暑假 护眼正当时 ——假期爱眼护眼健康小贴士

盛夏蝉鸣起，暑期悄然至。为引导幼儿假期科学用眼、规律作息、主动防控近视，合肥市直属机关幼儿园倡导幼儿暑假合理安排好生活、学习，科学健康护眼，这份暑期爱眼护眼健康小贴士请您查收，共同为孩子的假期安全保驾护航。

预防近视小课堂

为增强幼儿爱护眼睛意识，放假前各班教师开展了爱眼护眼教育活动，通过做眼保健操等形式，让幼儿在一日活动中注意用眼卫生，从小养成保护视力，爱护眼睛的良好习惯。

爱眼护眼在行动

1.保持正确的阅读姿势

引导孩子做到“二要”，“二不要”：

“二要”指阅读的姿势要正确，眼睛与书本的距离保持一尺左右；连续看书半小时要休息片刻或向远处眺望一会。

“二不要”指不要在光线暗弱或强烈阳光下看书；不要躺在床上、走路时、在动荡的车厢里看书。

2.营养膳食要保证

多吃蔬菜水果、动物肝脏、鱼等食品，均衡营养。偏食或过多摄入糖和蛋白质，会导致缺锌、钙、铬等微量元素，这都不利于视力健康。作息时间要有规律，睡眠时间要充足。睡眠不足会导致眼结膜充血、畏光流泪、眼酸痛等。

3.坚持户外体育锻炼阳光能促进眼睛分泌多巴胺，有助于预防近视。在做好防暑降温的同时，带领孩子走向户外、走进大自然，培养孩子户外运动爱好，保证每天2小时户外活动时间。

4.科学用眼习惯，从小细节抓起

（1）20-20-20法则：近距离用眼每20分钟，抬头看20英尺（6米）外的物体，持续20秒。

（2）减少电子产品使用：单次使用不超过30分钟，避免在黑暗环境中看屏幕。

5.家园联动更有效

（1）家庭用眼公约：全家约定“无电子设备时间”（如晚饭后1小时），一起做户外运动。

（2）亲子活动：爬山、骑行等，增加远距离视野活动。

（3）榜样力量：家长减少在孩子面前玩手机，以身作则。

眼睛是心灵的窗户,幼儿阶段是进行保护视力养成好习惯的重要时期，对幼儿一生的爱眼行为会产生积极的影响，这需要家园密切配合，正确引导幼儿合理用眼、科学用眼。让我们携手行动起来，从点滴做起，保护好每一位孩子“心灵的窗户”！

撰稿：邵小婧

初审：张  彤

复审：梁晓燕

终审：朱晨曦