健美操社团少年宫活动计划表

健美操社团

活动计划

1、以大众健美操的基本步伐和一些简单组合为基本功练习的内容，如踏步、并步、吸腿跳、弓步跳、开合跳等。

2、以柔韧性的练习为素质练习的重点，如横叉、纵叉、各种形式的压腿等。?

3、以体能练习为主的耐力和力练习，如俯卧撑、仰卧起坐等

4、让同学们对健身操有一定的了解，并在此基础上进一步学习各种基本动作和动作小组合

日期

活动内容（标题）

3月4日

1.   健美操基本步伐及手型练习

2.   体能和柔韧性练习

3月11日

1.   基本步伐及手型练习

2.   学习脚下跳跃动作、柔韧性练习

3月18日

1.   步伐、手型及跳跃动作练习

2.   柔韧性练习

3月25日

1.步伐、手型及跳跃动作练习

2.腰腹练习

4月1日

1.   学习第一个组合动作（4*8）

2.   体能练习

4月8日

1.复习组合动作、柔韧性练习

2.学习第二个组合（4*8）及体能训练

4月15日

1.   复习一二组合、柔韧性练习

2.学习第三个组合（4*8）及体能训练

4月22日

1.   复习第一二三个组合、柔韧性练习

2.学习第四个组合（4*8）、体能训练

4月29日

复习整套组合动作

5月6日

学习少儿健美操一级规定动作第一、二节

5月13日

复习一二节，学习三四节动作

5月20日

巩固复习少儿健美操一级规定动作