2020年秋季田径活动计划表

(田径训练队）

活动计划

田径训练主要集中在每周五下午课外活动时间，训练时间在50分钟左右。

第一阶段：时间为三周，采用一般的训练强度，进行体能训练和基本技术训练。

第二阶段：时间为三周，采用中等强度训练，加强技术训练和专项素质训练，把专项素质和技术结合起来，加大训练负荷，提高专项素质和心理素质。

第三阶段：时间为三周，采用较高强度，加大运动量，继续加强专项训练，提高专项素质。

第四阶段：时间为一周，进行内部测试，及时查漏补缺，改进训练方法。

日期

活动内容（标题）

11月6日

体能训练+50米变速跑

11月13日

耐力训练+跳远

11月20日

速度训练+跳台阶

11月27日

力量训练+实心球

12月4日

速度训练+协调性练习

12月11日

体能训练+100米快速跑

12月18日

耐力训练+体能

12月25日

体能训练+负重跑

1月8日

速度训练+柔韧练习

1月15日

内部测试