庐阳区开展"轻松备考·中高考减压"心理健康讲座进校园活动

为贯彻落实立德树人根本任务，切实做好毕业班学生心理健康教育工作，在共青团合肥市委员会的统一部署下，庐阳区教体局于5月中旬集中开展了"合青护航·快乐成长——轻松备考"心理健康讲座进校园活动。本次活动组织省内知名心理健康专家团队，深入区内中学开展专业心理辅导，帮助毕业班学生调适心态、缓解备考压力。

合肥市第四十二中学湖畔分校：趣味互动启认知，减压妙招润心田

5月12日，讲座走进合肥市第四十二中学湖畔分校。本次讲座特邀省心理咨询师协会会员、国家三级心理咨询师徐兆庆担任主讲嘉宾。徐兆庆通过轻松有趣的互动游戏，让学生认识“心情晴雨表”，从看图说话、故事接龙、情绪的再理解——ABC理论、我们为什么需要压力等多个角度，带领学生深刻认识自我，并传授实用的减压方法和心理调适技巧。她鼓励学生通过不断实践锻炼，促使真实自我逐步向期待的自我靠近，依据真实自我的体验去修正期待的自我，让其更贴合实际、朝着更合适的方向发展。同时，徐兆庆结合往届学生的真实案例，分享了他们成功应对中考压力的经验。互动环节中，学生们积极提问，倾诉学习和生活中的困惑与烦恼，徐兆庆还通过简单有效的音乐放松方法，帮助学生减轻紧张感。

合肥市第四十五中学：心灵补给添动力，减压赋能迎中考

      5月14日，一场以“阳光心态 轻松备考”为主题的心理健康团辅活动在合肥市第四十五中学火热开展，为九年级学生送上了一份暖心的“心灵能量补给”。活动现场，心理专家万娇燕为学生们精心设计了一系列趣味环节，通过游戏互动、活力满满的手指操以及沉浸式的冥想体验，引导学生们直观感知自身压力水平，并学会树立科学合理的备考目标。万老师用幽默风趣、深入浅出的语言，将压力管理、考试心态调整等实用心理知识娓娓道来，让同学们在轻松愉快的氛围中收获满满。活动现场气氛热烈非凡，同学们积极参与互动，此次团辅活动不仅有效缓解了同学们的备考压力，更让他们掌握了切实可行的心理调适方法，为即将到来的中考注入了强大的心理能量。

合肥市第四十五中学工业区：信念激励展未来，能量礼包暖学子

5月14日，心理健康讲座在合肥市第四十五中学工业区分校拉开帷幕，活动在姚剑校长的铿锵致辞中正式开启，姚校长与同学们进行了一场推心置腹的对话。他以“过去≠未来”的信念激励学子，强调中考是人生中面临的第一次重要选择，但绝不是终点，无论过去成绩如何，此刻的志气与信心才是突破困局的关键。随后，国家级考试心态指导师陈静老师与校领导携手，为青春学子送上“考前能量包”。陈静老师围绕“六个自我”展开讲解，借助生动形象的比喻，引导同学们深入觉察自身情绪状态。她抛出“究竟是‘疲惫的自我’在呐喊，还是‘担忧的自我’在徘徊”的问题，让复杂抽象的心理问题变得清晰可感。此次活动不仅传递了行之有效的方法，更在学生心灵深处播撒下信念的种子。

合肥市第四十五中学橡树湾校区：经典理论破焦虑，目标规划引前行

5月16日，合肥市第四十五中学橡树湾校区为九年级学生安排了一场主题为“轻松备考”的心理辅导讲座，由考试心态指导师杨丹老师主讲。杨丹老师以心理学经典理论“耶克斯 - 多德森定律”破题，指出适度的焦虑能激发最佳学习效能，过度紧张或完全放松则会影响发挥。她通过生动的案例解析，引导学生正视焦虑情绪，并现场教授“呼吸放松法”与“肌肉渐进式放松训练”。在自信力训练环节，杨丹老师分享“跳蚤效应”实验，启发学生警惕“自我设限”的心理陷阱。互动环节中，她邀请全场同学将手臂尽力伸向天花板，观察手指长度的短暂变化，诠释“相信 = 改变”的力量。随后，通过“转念训练”，同学们尝试用积极视角重构对考试的担忧。杨丹老师还以正念冥想的方式，帮助学生破除自我设限。针对备考规划，她提出“目标五原则”，强调目标不是冰冷的数字，而是照亮前路的灯塔，要将目标拆解为每日可执行的小计划。讲座尾声，杨丹老师以“最可怕的敌人不是外界的风雨，而是内心的摇摆”作结，鼓励学子以稳定心态应对外界挑战。

合肥市第四十二中学中铁国际城校区：趣味选项引共鸣，情绪调节显成效

5月19日，“合青护航 快乐成长”轻松备考中考减压讲座在合肥42中中铁校区精彩开讲。主讲老师杨丹别出心裁，借助大屏幕展示“面临中考，你的状态是？”这一趣味问题，并提供“非常OK”“开心到飞起”“一脸懵”等生动选项，精准戳中同学们的备考心境，现场气氛瞬间被点燃。在压力调控环节，老师着重强调“调整呼吸会帮助我们调整情绪”，并带领同学们进行现场实操练习，同学们在实践中初步掌握情绪调节技巧。“相信 = 改变”这一理念的提出，让同学们耳目一新，老师通过深入剖析限制性信念对个人成长的潜在阻碍，鼓励大家打破思维禁锢，重塑积极心态。互动环节中，同学们踊跃参与，分享备考困惑与压力，表达对未来的憧憬与期望，老师认真倾听并给予耐心解答和鼓励，让同学们在交流互动中获得心理支持与引导。

此次“合青护航·快乐成长——轻松备考”心理健康讲座进校园系列活动在庐阳区多所学校成功开展，宛如一场及时雨。它不仅为中高考毕业班学生传授应对压力的实用方法，点燃其备考信心，为紧张备考注入强心针，有力呵护身心健康；更是庐阳区全面推进心理健康工作的生动实践。活动中，专业心理老师以科学指导与趣味互动，有效缓解了学生压力、增强心理调适能力。此次系列讲座积累了宝贵经验，彰显了对学生心理健康的重视。未来，庐阳区将持续深化相关工作，护航学生全面发展。

图文：阮宏云、岳婉琳、徐钰莹、沙苗苗、王    云

初审：王    泉

复审：贾    莉

终审：朱晓艳