上城：拥抱情绪 不惧成长

      毕业班学生正处于青春早期，在面对学习、生活、自我意识、自我管理、人际交往和升学等方面较容易出现心理困扰和一些问题，且常以情绪状态反应出来。为帮助学生了解心理健康的重要性，提高心理素质，学会自我调适，正确疏导情绪，6月3日下午，合肥市南门小学上城国际分校专职心理健康教师刘萍面向毕业班学生开展了以“拥抱情绪 不惧成长”为主题的团体辅导活动。活动进行了网络直播，临泉县韦寨小学师生共同参与了团辅过程。

      热身阶段，学生们伴随着音乐，用身体姿势模拟不同状态的浪潮，时而水平如镜，时而波涛汹涌。在轻松愉快的氛围中，学生们身心逐渐放松。“一开始我的心情像海平面一样平静，后来越来越跌宕起伏……”六（4）班的同学说道。以浪潮比拟情绪，同学们初步感知到情绪的状态。

      识别情绪阶段，刘萍邀请学生进行“一句话挑战”，每班派代表上台抽取情绪卡片，用抽到的情绪词说一句话，台下的同学猜情绪词。台上学生表演得惟妙惟肖，台下学生猜得精彩纷呈。学生发现，一句话在不同情绪的演绎下差别是如此之大，也从另一方面认识到通过语音语调、动作表情可以更好地识别情绪状态。刘萍从心理学的角度给大家介绍了什么是情绪，情绪的类型，以及情绪无好坏之分，要学会接纳情绪，从而正确疏导情绪。

      刘萍着重讲解了用于情绪疏导的方法——渐进式肌肉放松，这种训练做法是通过全身主要肌肉收缩-放松的反复交替训练，使人体验到紧张和放松的的不同感觉，从而更好地认识紧张反应，并对此进行放松，最后达到身心放松的目的。

       同学们在老师的指导下认真地进行着肌肉放松训练。

      “我感觉肌肉紧绷到一定程度我会发抖，感到酸痛，当一下子放松下来，觉得身体非常舒服。”六（2）班的同学说。

      “深吸一口气屏住呼吸时，我感觉我的心脏跳得非常剧烈，放松下来，我觉得特别轻松。”六（3）班的同学说。

      活动最后，刘萍送给同学们一句话：“天空虽然有乌云，但在乌云的上面，永远有太阳的照耀。只要我们的心里充满阳光，心中的阴霾就会终将散去。”这句话将引导学生们积极乐观地面对生活。

      临泉县韦寨小学全体班主任及五、六年级学生们通过网络直播的形式进行观看学习和参与互动。韦寨小学孔钰校长非常感谢南小上城分校共享的本次心理健康团辅活动，认为这对于缺少心理健康专职教师的他们来说，犹如一场及时雨，受益的不仅是学生，还有全体班主任们。

      本次毕业班心理健康团辅活动，通过觉察情绪，聆听心声，让同学们认识到了情绪的重要性以及学会合理疏导自己的情绪，树立积极乐观的心态，从而更好地拥抱情绪，不惧成长，直面未来。

撰  稿：刘   萍

摄  影：张   静

初  审：郭丹丹

中  审：李晓芬

终  审：陈   艳