宿幼教育集团总园：爱眼护眼，守护“视”界

每年的6月6日是“全国爱眼日”

  眼睛

是人类感官中重要的器官之一

      眼睛是心灵的窗户，孩子的眼睛健康是全社会关心的问题。近视率的逐年攀升、眼睛出现的各类疾病成为影响孩子身心健康发展、让家长担忧的社会问题。那如何保护孩子的眼睛呢？让我们一起来看看吧！

让孩子有节制地用电子产品

      家长要有意识地限制孩子使用电子产品。非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时；使用电子产品学习30-40分钟后，休息远眺放松10分钟。年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。

多进行户外锻炼

     家长平常应该多带孩子去接触大自然，到郊外玩玩，在锻炼身体的同时增强幼儿的感官感受力，放松孩子的身心，保护孩子的视力。充足的阳光照射可以预防近视。有专家表示，儿童每天至少要在阳光下待3个小时，光照强度相当于炎夏的树荫中接收的光照。

养成科学用眼习惯

看书、画画时姿势要端正，养成看书时“一尺一寸一拳”的习惯。时间不宜过长，每隔40—50分钟，应休息10—15分钟，闭眼或向远处眺望数分钟或做眼保健操，以防止眼睛过度疲劳。另外，不要躺着或者趴着看书。不要在动荡的车厢内、光线不好的地方看书。

保证充足睡眠

      夜间是身体和眼睛休息放松的宝贵时间，充足的睡眠能够促进生长激素等重要激素的正常分泌，有利于身体和眼睛的健康生长发育。避免熬夜看书看剧，确保强劲身体免疫力。

多吃对眼睛有益的食物

      日常饮食中应保持均衡饮食，不挑食、不偏食，保证营养全面，多吃鱼肉、水果、蔬菜、豆制品、鸡蛋，少吃甜食、辛辣食物和饮料。维生素A是保持眼睛健康不可或缺的营养物质，胡萝卜、卷心菜、生菜等都是摄入维生素A的好选择。食物一定要煮熟,尤其是肉类、家禽类以及蛋类。

定期检查视力

      儿童双眼视力3岁0.6、4岁0.8、5岁及以上1.0为基本正常。满三岁就应带他进行第一次视力检测，之后每年固定一至二次视力检查，以便及早发现问题，把握矫治的黄金时期。

坚持做眼保健操

      眼保健操能很好的保护眼睛，尽量每天都坚持做一会儿，对缓解眼睛疲劳很有帮助。尽量让孩子从小就养成做眼保健操的习惯，只要持之以恒，对保护视力大有裨益。

  我们共期盼，多一份关爱，多一份“睛”彩。

  让我们齐心协力，为光明导航，让双眸闪亮。

  为孩子们的美好未来，创造无限新“视”代！

（图文来自网络）

撰稿：徐怡昀

编辑：王少卿

初审：胡雅洁

复审：郑芬

终审：高洁