森林城：预防肥胖 健康成长

为了提高人们对肥胖的重视，世界卫生组织把每年的5月11日定为“世界防治肥胖日”。为积极防控儿童超重肥胖，2024年5月11日合肥市宿州路幼儿园教育集团森林城分园组织开展“世界防治肥胖日”宣传教育活动。

开展专业培训

为了贯彻落实“世界防治肥胖日”的精神，食品安全员刘佩佩老师对全体教师开展《合理膳食 预防肥胖》的培训，从肥胖产生的原因和危害、合理膳食和如何预防肥胖三个方面进行了详细的解读。

你了解肥胖吗？

围绕肥胖话题，各年级组分别开展了丰富多彩的宣传教育活动，从饮食、运动、习惯等各方面入手，引导孩子们了解肥胖、预防肥胖、改善肥胖、关注健康。

老师们生动有趣地引导孩子们了解肥胖知识，明白了肥胖会带给我们很多健康问题，知道了要预防肥胖必须管住自己的小嘴巴，少吃或者不吃那些油炸的、很甜的东西，迈开腿多多运动。

孩子们纷纷提出自己的疑问，老师耐心回应，在热烈的师幼互动中，展开了一次关于营养健康的探寻之旅。

一起远离肥胖吧！

老师还与孩子们共同学习了运动锻炼的注意事项，譬如吃饱饭不能马上运动、运动前要做好热身，尤其是注意肌肉关节的放松，运动适量不能过度。保护好自己，并且坚持锻炼，一定会看到成果的。

(户外运动时间，孩子们已经迫不及待地开始动起来啦！)

关于肥胖的一二三！

1、遗传因素：

遗传决定了每个人的先天不同，在体重上也会有所体现。如果父母体重正常，子女肥胖的概率为10％；父母仅一方肥胖，子女肥胖的概率约50％；父母双方都肥胖，子女肥胖的概率约80％。

2、社会生活：

生活水平的提高带来丰富的物质生活，饮食选择多样、营养水平提高，若不加节制与筛选地摄入，就可能导致营养过剩从而变胖。加上机械化大幅发展，体力劳动等活动减少，运动量不足，或是生活习惯不规律、熬夜等不良作息引起内分泌环境失调，更容易导致肥胖。

3、注意饮食卫生：

膳食结构不合理，过度摄入高糖、高脂肪、高热量等食物，同时蔬菜、粗粮等吃得少，饮食过于精细，人体摄入与储存的能量变多。

如何预防、改善肥胖问题？

1、知晓孩子是否肥胖

是否超重肥胖，需要结合身高综合判断，最常用的指标是体质指数BMI，学龄前儿童则通常使用WHO制定的儿童生长标准，计算标准差值。

2、管住嘴、迈开腿

单纯性肥胖都是吃出来的，如婴幼儿期喂养过度、过早添加固体食物，或者过多进食高脂肪、高糖、高热量食物，比如含糖饮料、油炸食品、甜品等等。

此外，进食过快、暴饮暴食、不吃早餐、午晚饭进食过多、膳食过于精细、蔬菜水果进食过少等等都是导致儿童肥胖的重要原因。

因此，在“吃”的方面，要注意科学搭配、合理膳食、营养均衡，做到饮食规律、定时定量、适当加餐，尽量少吃高盐、高糖、高脂肪的食物，足量饮水，少喝或不喝含糖饮料，更不能用含糖饮料替代白开水。

在管住嘴的同时，还要保证足够量的运动，每天累计不少于1小时的中高强度身体活动，以全身有氧运动为主，如慢跑、跳绳、球类运动等。减少静坐时间及接触手机等电子产品。

3、保证充足的睡眠

睡眠不足是儿童和青少年肥胖最重要的影响因素，保证孩子充足睡眠非常重要。6-12岁儿童每天睡眠时长需要9-12小时，2-5岁儿童每天睡眠时长则要10-13小时，其中包括1-2.5小时午睡时间。

肥胖是个刻不容缓的话题，它不仅影响孩子的身体健康，还影响孩子的心理健康和认知能力。让我们家园携手，保持孩子健康的体重，共同督促幼儿养成良好的饮食和运动习惯，拒绝负“重”前行！

撰稿：余菲

摄影：班级老师

部分图片来源于网络

编辑：张晨云

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复审：盛梅菊

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