长幼•暑期专刊快乐暑假•精彩无限系列(五）—— 体能促健康 习惯伴幸福

八月的阳光跳动在云朵之上，

《3－6岁儿童学习与发展指南》中指出：“良好的身体、愉快的情绪、强健的体质、协调的动作、良好的生活习惯和基本生活能力是幼儿身心健康的重要标志。”良好的健康是儿童早期发展五大核心要素之一，儿童早期的适宜运动不仅有益于儿童生长及智能发育、促进骨量及身高增长，提高自身免疫力、增强体质，预防肥胖及近视、给儿童带来好的形体和精气神，还能让儿童获得身体及感官体验、舒展情绪、发展社交和团队合作能力，促进身体、心理、社会适应等多方面和谐健康发展。

炎炎夏日，艳阳高照，盛夏的蝉鸣拉开了暑期的帷幕。对于幼儿园的小朋友来说，暑假是自由的、有趣的、幸福的、难忘的……在开心的日子里不知不觉暑假已过半，如何让孩子们养成运动终生的好习惯呢？家长们一定要把握好假期生活，鼓励幼儿适当的进行锻炼。

“生命在于运动”，培养幼儿运动的好习惯是促进幼儿身体健康发展的首要任务，它也是实现幼儿全面和谐发展的基础和重要条件。只有快乐才能持之以恒，快乐的运动能真正促进孩子们身心同步发展；只有从运动中获得快乐，孩子们才能更加积极的投入到其中，使身心自然而然的获得发展。

运动发展目标

如何培养幼儿运动兴趣

一方面要注意从小培养，另一方面要进行多方面的诱导。调动幼儿的积极性、引导其体育兴趣的正常发展。家长不仅要发挥本身的主导作用，而且要调动幼儿的积极性，并善于引导他们的体育兴趣向正常的方向发展。由于幼儿时期以形象思维为主，所以要培养幼儿体育的兴趣，对体育内容要加强形象化的讲诉，以达到良好的效果，吸引幼儿的注意力。创造良好的环境，促进幼儿体育兴趣的发展。

运动对幼儿的好处

1.能使身高增加。运动能增强幼儿身体各器官系统的功能，使幼儿体格健壮。幼儿能够长高，由于体育运动，改善了血液循环，骨组织得到了更多的营养，同时，运动对骨骼起着一种机械刺激作用。所以，能促使骨骼生长加速，使身高随之有所增长。
      2.能锻炼幼儿四肢，增加肌肉力量，使肌肉逐渐变得丰满起来。如果在幼儿各项动作发展之前加强腹肌、腰肌、背肌、四肢支撑力，及加强下肢肌肉力量的锻炼和进行一些条件反射的训练，使幼儿的动作变得灵敏，肌肉变得发达。
      3.运动能促进心肺功能。运动使血液循环加快，新陈代谢加强，心肌发达，收缩力加强。幼儿在锻炼的过程中，肌肉活动需要消耗大量的氧气和排出更多的二氧化碳，防止呼吸道常见病有良好的作用。
      4.运动可使幼儿胃肠蠕动增加。运动可使胃肠消化能力增强，食欲增加，营养吸收完全，使幼儿发育更好。厌食、拒食的幼儿更需要运动。
适量适度 科学运动
    运动可以让我们的身体变得更加地健康，在运动中孩子们也感受到了运动所带来的的愉悦和满足，那么关于“运动”我们又有哪些需要注意的地方呢？运动前、运动时和运动后我们需要做些什么呢？
      1.安全第一

幼儿运动时，必须将“安全第一”作为首要原则，创建安全环境和防范措施，运动时需有成人看护，避免伤害。

2.兴趣优先

幼儿运动期间的身体活动安排，应遵循兴趣优先的原则，培养儿童对运动的兴趣，吸引儿童主动参与。主要表现为积极的游戏形式，以亲子互动游戏为主。

3.方法得当

应在遵循儿童早期动作发育规律的基础上，以游戏为基本形式，以发展基本动作技能、锻炼心肺功能、增强肌肉力量和强健骨骼为主要目标，兼顾儿童大动作与精细动作能力的发育。

4.适度适量

应考虑运动的频率、持续时间与强度，运动要循序渐进、适度适量，并考虑个体差异。保证充足的身体活动，低中强度活动为主，以儿童心跳呼吸加快、微微出汗为中等强度活动的简易判断标准。

5.活动后放松

运动后最重要的就是放松运动啦！小伙伴之间可以相互捶一捶胳膊和小腿，放松我们的身体，回到班级后要及时洗手、补充水分和穿上衣物，容易流汗的小朋友要及时更换汗巾等等。以及运动后的放松活动可以有效地改善肢体局部血液循环和神经的紧张性，使锻炼后僵硬发胀的肌肉、韧带松弛下来，同时还可以保护幼儿们的内脏系统。

运动一“夏” 健康成长

“绿树阴浓夏日长，楼台倒影入池塘”，伴随着声声蝉鸣，阵阵清风，放假在家的我们，也在坚持锻炼呢，教师鼓励幼儿们积极运动，并请家长们记录幼儿们的精彩瞬间至“假期运动趣多多”群相册中，线上和老师小朋友一起分享、交流经验，幼儿们相互鼓励，相互学习，形成良好的学习氛围。拍球、跳绳……萌娃们每天有计划地进行各种体育运动，在锻炼身体的同时，感受运动带来的快乐与自信，让运动成为一种生活习惯，不辜负美好的童年时光。

温馨小贴士

1.热身运动不可少。热身不到位在运动中容易受伤。
      2.运动时，着装要舒适，以运动装为佳。注意不宜穿得太过厚重，否则运动不便；也不宜穿得太薄，容易受风感冒。此外引导幼儿在运动或游戏时遵守纪律，有序活动，不要互相追逐打闹、乱跑碰撞。指导幼儿掌握动作要领，避免在运动中受伤。
      3.运动过后，需要补充水分，但切记剧烈运动后立即喝水会循环系统紊乱，喝凉水，容易导致胃肠道痉挛现象的发生。

4.中大班的幼儿在新学期开学时要记得带水壶参加晨间活动，在运动中及时补充水分，另外暑期运动期间也是注意多喝水，同时根据天气情况及幼儿户外活动量的大小，及时增减衣物、汗巾，培养幼儿科学的运动习惯。

“教师播种下一个行为，孩子就会收获一种习惯”，良好的运动习惯为美好的夏日增添了无限的精彩。幼儿们在游戏中成长，在运动中获得新的能量，不辜负美好的童年时光。以爱育爱，协同发展，用心呵护，静待花开，促使幼儿养成良好的行为习惯，当行为变成了习惯，就会影响孩子的一生，而好的习惯会让孩子受益终身。

运动是一种信仰、一种品质、一种坚持！千里之行始于足下，只要我们坚定的走下去，养成健康的锻炼习惯，幸福就会陪伴我们一生！希望我们园的小朋友都能在阳光下开心运动，在健康中快乐成长！

（撰稿：王曦蕾 编辑：龚琦玥 初审：王瑞 复审：余冬梅 终审：王俐）