惊蛰：一雷惊蛰始 春光无限好

二十四节气——惊蛰：一雷惊蛰始 春光无限好

惊蛰是24节气中的第三个节气，3月5日我们迎来了今年的惊蛰。“蛰”是藏的意思，惊蛰的意思是天气回暖，春雷始鸣，惊醒蛰伏于地下冬眠的昆虫。这就是惊蛰这个节气的来历。

惊蛰有三候
一候“桃始华”  桃花开始绽放了，满树满树粉红的桃花，灿烂如朝霞，是春天不可或缺的一部分哦！

二候“仓庚鸣”  仓庚指的是黄鹂，黄鹂身体的羽毛大多为黄色，明亮如太阳，叫声清脆动听，深受人们的喜爱。

三候“鹰化鸠” “鹰”泛指凶猛的大鸟，“鸠”指布谷鸟，古人认为春天的时候，鹰化为鸠；在秋天的时候，鸠又化为鹰了。当然，这是古人的想法，并不符合科学规律。

惊蛰习俗

蒙鼓皮

传说惊蛰是雷声引起的。古人想象雷神是位鸟嘴人身，长了翅膀的大神，一手持锤，一手连击环绕周身的许多天鼓，发出隆隆的雷声。惊蛰这天，天庭有雷神击天鼓，人间也利用这个时机来蒙鼓皮。

祭雷神

农村老辈人说：惊蛰是雷神节日，有俗语云，天上雷公，人间舅公，说的是雷公地位的重要性，惊蛰祭雷神，以盼雷神唤醒万物，春满人间。

吃梨

民间有惊蛰吃梨的习俗，有人说“梨”谐音“离”，惊蛰吃梨可让虫害远离庄稼。另外，惊蛰吃梨也有养生意义。惊蛰后气候回暖，人体容易外感咳嗽、口干舌燥，而梨性微寒且甘润，能润肺止咳。

惊蛰之后幼儿保健

惊蛰时节，早晚温差大，阴雨天气多，乍暖还寒很容易导致感冒。万物苏醒，春暖花开，同时也是各种病毒和细菌活跃的季节，所以小朋友们要在饮食上进行调理，注意卫生，不要吃生冷食物，加热后再食用。使自己的免疫力得到提高，日常的保健也是十分重要的。

01 夜卧早起
  春季日照时间渐长，应早睡早起，在保证充足睡眠的基础上，让幼儿增加活动，尤其现在居家期间更要注意保持孩子日常运动量。  但要避免孩子出汗太多，毛孔开泄，遭受风寒侵袭而诱发感冒。此时阳光充足，又能增强钙的吸收，有助于幼儿提高机体抵抗力和骨骼生长发育，是长个的好时间哦~

02 春不忙减衣

惊蛰常有倒春寒现象，故民间有“春捂秋冻”之说。  这个时候衣着可下厚上薄，穿衣遵循“背暖、肚暖、足暖，头和心胸要寒”的要领，以手脚暖、背后无汗为大原则。当气温在15摄氏度以上且相对稳定时，就可以不捂。

03 省酸增甘，以养脾气
  饮食方面顺应惊蛰节气阳气上升、万物始生的特点，多吃性温、味甘的食物，如：梨、大枣、山药、南瓜、栗子、春笋、百合、小米等。平时在烹调中可适当增加辛温食物，如：葱、姜、大蒜、韭菜、香菜等。  尽量要少吃酸味食物，多吃甘味食物来帮助脾胃运行，比如山药、芹菜，柚子、豆芽、红枣等，同时也应该选择具有辛香气味的调料以及蔬菜。  建议家长尽量避免小朋友饮用冰冻饮品及进食腻滞食物，从而减轻肠胃的负担，有效集中对抗肠胃病毒。  除冰冻及腻滞的食物外，特别对于幼儿园的小朋友来说，可尽量减少乳制食/饮品，因为乳制类食品容易令到肠胃感觉饱滞，加重肠胃消化负担，影响胃口。

04 预防疾病，避免过敏
  进入惊蛰，多种病原微生物容易滋生繁殖，是流感、腮腺炎、脑膜炎等传染病的高发期。尽量少带幼儿到人多拥挤的公共场所，房间内定时开窗通风换气，保证空气流通。  惊蛰一过，百花盛开，空气中扬着花粉、柳絮等，如果幼儿对花粉等过敏，应尽量减少户外暴露的时间，外出时要戴口罩。

05 多风干燥，避免上火
  惊蛰时节，阳气会开始往外生发，畅行全身，促进幼儿的生长。如果幼儿体内素有寒邪，就会出现郁热，表现为咽部不适、咽痛、入睡难、睡眠不安等。  另外，春季多风干燥，要多喝水，切忌过捂，否则极易上火，加重郁热症状，表现为唇干、大便干燥等。

惊蛰幼儿饮食原则

原则一：多吃富含维生素的食物

新鲜蔬菜和水果含多种维生素，有助于让身体里的各个脏器都功能强大，满足身体所需。

原则二：多吃含蛋白质多的食物

合理摄入蛋白质能让我们长得更高、身体更壮，瘦肉、鸡蛋、黄豆、豆腐里都有丰富的蛋白质。

原则三：多吃生津润肺的食物

惊蛰时节，气温偏低且干燥，人很容易上火，多吃生津润肺的食物对身体更好。