庐阳学前教育集团和月融汇园：呵护双眼 光明未来

亲爱的家长、小朋友们：

眼睛是人体最重要的感觉器官之一，90%的外界信息来自眼睛。随着电子产品的飞速发展，幼儿户外活动时间减少，接触电子设备时间增多，长时间看电视、玩手机、看电脑等很容易使眼睛疲劳，增加了视力下降的风险。接下来我们一起打开健康模式，学习如何保护眼睛吧！

合理使用电子产品

家长要有意识地控制幼儿使用电子产品。年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。家长也应该起到表率作用，尽量少使用电子产品。

小朋友是否近视？

1.凑近：看电视机时向前凑，看书写字趴得很近、很低。

2.眯眼：当远处目标看不清时，习惯性采取眯眼的方式来弥补。

3.眨眼：频繁眨眼在一定程度上可缓解近视，增加视力清晰度。

4.斜眼：歪头或斜眼看东西，减少散射光，消除一部分像差，从而看得清楚一些。

5.皱眉：皱眉可以造成眼睑及眼外肌的变化，改变眼球形态和角膜，暂时改善视敏度。

预防近视 从我做起

1.少看手机、电视，少玩平板游戏，长时间近距离地盯着电子屏幕非常伤眼睛。

2.看书时坐姿要正确，小眼睛和书保持一定的距离，不要躺着、趴着或在走路、坐车时看书。不在光线过强或过暗的地方看书。

3.注意卫生，不用手揉眼睛。手上有很多细菌，用手揉搓眼睛，很容易使眼睛受到感染。如果眼睛不舒服，先把手洗干净，然后闭上眼睛，轻轻按一按。有异物时，可以用清水冲洗。

4.多到户外参与体育锻炼，跳绳、拍球、跑步……让身体更健康。

5.多吃新鲜的蔬菜和水果，每一种食物都有营养，每一种食物都尝试，不挑食不偏食。

护眼美食推荐

1.胡萝卜：胡萝卜中富含大量的胡萝卜素，这些胡萝卜素在人体内可以转化成为维生素A，所以胡萝卜素又被称为维生素A。维生素A在人体视觉的形成中发挥着重要作用。它参与视网膜内视紫红质的合成，如果维生素A不足，眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退，严重时可能导致夜盲症。食用胡萝卜时要注意，胡萝卜素是脂溶性维生素，需要与油接触结合才能被人体吸收，所以建议要熟吃。

2.蛋黄：蛋黄中的叶黄素和玉米黄素是公认对眼睛很好的营养素，吃后可以使眼睛更明亮。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。

3.海带：所含营养除碘元素外，还有其他微量元素、胡萝卜素、核黄素等，能对眼睛起到保护作用。

4.玉米：富含眼睛所需的蛋白质、维生素和微量元素。

5.菠菜：富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。此外菠菜还是维生素B2和β－胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝；而β－胡萝卜素可以在体内转变成维生素A，预防干眼病等症。

6.猕猴桃：猕猴桃中维生素C含量比较大，一般水果无法与之相比。

7．枸杞：《本草纲目》中记载：“枸杞，补肾生精，养肝明目。” 枸杞的护眼功效也依赖于其中的玉米黄素。食用枸杞可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损。

8．猪肝：动物肝中维生素A的含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食品，具有维持正常生长和生殖机能的作用；能保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳。

学龄期幼儿的近视眼大都与学龄前用眼不当有关。因为视力发育的完成，一般在2-4岁之间。所以一天让幼儿远眺数次，最好望远处的绿色植物，多做眼部按摩或眼保健操，同时还要限制幼儿看电子产品的时间是保护幼儿视力的关键。让我们共同努力，一起保护幼儿明亮的心灵之窗！

图文：阮曼云

编辑：阮曼云

初审：徐晓磊 曹宇

复审：杨开君

终审：宁 晨