庐阳学前教育集团：24节气之 大暑

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大暑三秋近，林钟九夏移。

桂轮开子夜，萤火照空时。

今年的大暑时间为2022年7月23日 星期六

农历壬寅虎年  六月二十五

一候 腐草为萤

古人认为，萤火虫乃腐草所变，萤火虫又名“烛宵”、“耀夜”，是大暑迎接立秋的诗意之虫，轻罗小扇扑流萤，萤火虫袅袅神秘在静夜里穿梭时，其实凉爽的秋已经不远了。

二候 土润溽暑

溽，湿也，土之气润，故蒸郁而为湿；暑，俗称龌龊，热是也。

三候 大雨时行

前候湿暑之气蒸郁，今候则大雨时行，以退暑也。

大暑养生

起居

夏季入睡时间应以晚些为宜，此时一天的暑热时期已过，晚上较为清凉，容易入睡。起床时间可以适当早些，因为天亮的时间比较早，符合天人相应的养生之道。此时节要合理安排工作，注意劳逸结合，避免烈日暴晒，注意室内降温。适当补充水分，体质寒的人应以热饮为主。在家避暑时，空调记得这样用：

1.室内降温通风时，应先开空调后关窗户；

2.室内外温差不宜过大，26℃左右的室内温度最合适；

3.“桑拿天”时开启除湿功能，不用调低空调温度，也能舒适凉爽；

4.空调开3小时，记得开窗通风；

5.风口朝上更制冷，让冷空气由上而下循环，自然交流。

饮食

大暑时节，肠胃的消化功能较为薄弱，饮食以清淡为主，不可多吃肥腻、辛辣、煎炸食物。除了多喝水、常食粥、多吃新鲜果蔬外，还可适当多食用些清热、健脾、利湿、益气、养阴的食物，如莲子、百合、薏苡仁等，荷叶、冬瓜、西瓜、绿豆等是不错的消暑选择，同时还要注意饮食卫生。

精神

持续高温天气，不仅带来身体上的不适，还可能出现“情绪中暑”，应戒躁戒怒、遇事学会冷处理。大暑节气天气湿热，很容易导致身体受潮湿气过重。养生既要懂得防暑降温，还要着重祛湿。

大暑：最美一句话

大暑：

愿你如夏花，极尽明媚；

愿你如夏风，极尽洒脱；

愿你如夏雨，极尽酣畅；

愿你如夏云，极尽清宁；

愿你如夏蝉，极尽自由；

愿你如夏，极尽丰盈；

愿风雨中的人们，平安无恙！

长夏终有时，惟盼岁月安！

图文：网   络

编辑：李   悦

初审：夏孝洁

复审：李   蒙

终审：朱晨曦