逍小：逍遥津里，幸福启航

“双减”政策的实施，让我们的教育教学返璞归真，让学生的生活能呼吸、有留白、有欢笑。作为“双减”政策落地的排头兵和执行者，教师的身心健康决定着“双减”工作的最终成效。为进一步提高合肥市逍遥津小学班主任的班级管理能力，丰富班主任的教育教学知识，指导班主任科学减压，增强师生沟通技巧，拓宽班主任班级管理思路，给忙碌工作间隙调试和放松的机会。11月13日下午，在合肥市逍遥津小学寿春路校区特举办了一场“解码幸福”的沙龙主题活动。本次活动特邀高级教师、国家二级心理咨询师李玲和冯朝翠老师主讲，合肥市逍遥津小学教育集团的班主任老师们全程参与。

本次活动分为专家讲座《破解幸福的密码》和团体拓展《知行合一、舞动人生》两个板块。讲座一开始，李玲老师通过“花样书写——用身体书写数字”跟大家进行互动，引导大家打开身体和心灵，老师们也在积极思考和参与的过程中渐入状态，收获大好心情。

随后，李老师从“从工作中获得幸福感的国家排名”，阐述了现阶段职业倦怠的来源、表现及危害，引导大家找到职业幸福平衡点；也通过老师们对“人生台阶”的定位及分享自身幸福指数的状态，积极对大家进行分析和引导。最后，李老师详细的讲解了“幸福密码1、2、3、4、5、”，即“一生和一分钟”、“两个自我”、“减压三宝”、“塑造幸福大脑四部曲”、“五施”。希望老师们能够从当下、从任何一件美好的小事中获取并储存幸福，让美好的感觉停留，在积极的自我暗示中，发自内心的享受心灵，发掘幸福。班主任老师们也被现场轻松的讲座氛围所感染，积极参与互动，专注聆听。

第二板块是由心理咨询师冯朝翠老师带来的《知行合一、舞动人生》团体拓展。老师们围成圈坐着，开始感受及关注自己的身体。冯老师通过“神经生物学的研究理论”表明，当人的气息能够下放到腹腔，并且将呼吸节奏变慢的时候，人的交感神经兴奋点就会下降。通过调解“呼吸”的方式，引导大家减缓焦虑的情绪。随后，冯老师说人的身体和精神心理是互相影响的，当人的心理和情绪不正常时，大家可以通过身体动作进行调解。在冯老师的引导下，借助瑜伽球，老师们进行了身心合一动作冥想，从“头”开始，一步一步放松身体的各个部位，让身心得到放松。在两人一组的“关怀安抚”活动中，大家互为对方抚摸后背，使其背部放松，让老师们感受到联结的力量。最后，老师们挥舞起了手中的丝巾，用轻柔的动作“遇见”自己的丝巾、“遇见”并感受同伴的动作，在尽情的挥舞中放松身心，释放压力，现场笑声不断。

活动最后，老师们纷纷表示通过此次活动，身心得到了很好的放松，心情也非常愉悦。同时，对自己的身体也有了一个新的认识。以往大家只会关注自己内心的感受，往往忽略了对身体的关注，通过此次活动，明白了关爱自己应身心兼顾。爱自己从爱自己的身体开始，爱自己从遇见当下的自己开始。

教师职业是一份承载着重大责任与使命的职业，它意味着“一个灵魂唤醒另一个灵魂”，因此教师的心理健康发展至关重要。在“双减”政策的实施之下，我校积极关注教师的心理健康发展，通过此次活动缓解了教师的压力情绪，同时也为教师建立了积极的压力应对方式，助力于教师今后教育教学工作的有效开展，在逍遥津小学这个温暖的大家庭中，做幸福的教育引航人！

图文：周倩倩  审核：吴晓静