庐阳学前教育集团：“目”浴阳光 “睛”彩世界

随着手机，电脑，电视，平板的普遍应用，近年来近视、斜视、散光呈现低龄化趋势，严重影响孩子们的身心健康。为使幼儿从小养成爱护眼睛、保护视力的好习惯，老师和家长要提高幼儿主动保护视力的意识和能力，帮助孩子养成良好用眼习惯。

一、 孩子近视的“罪魁祸首”

过度使用电子产品（手机、电视等）；

营养不良；

吃甜食过多；

睡眠不足等。

二、 如何预防幼儿近视

1.儿童视力发育需要的营养成分包括维生素A、DHA、B族维生素、维生素C、钙锌硒等。这些成分对儿童的眼睛发育及视力状况起着不同程度的保护作用。以下是营养成分的食物来源：

维生素A：动物肝脏、蛋类、奶类、西蓝花、菠菜、南瓜等。

DHA：鱼（鲑鱼、沙丁鱼、金枪鱼、鳝鱼等）亚麻籽油、藻类。

B族维生素：瘦肉、动物肝脏、大豆、坚果、全谷类食品等。

维生素C：新鲜的蔬菜和水果，如茼蒿、苦瓜、草莓、柑橘等。

钙：牛奶、奶酪、豆类、海产品等。

锌：贝壳类海产品、红肉类、麦麸等。

硒：富含硒的大米。

2.控制电子产品的使用时间

孩子频繁玩手机对视力影响尤为明显，有数据显示，小孩连续玩手机20分钟，平均每分钟眨眼7.67次，视力平均下降到43.8度，接近近视状态。

3~4岁儿童连续看电视等，不超过15分钟。

4~5岁儿童连续看电视等，不超过20分钟。

5~6岁儿童连续看电视等，不超过30分钟。

3.给孩子充足的户外运动时间

研究表明，充足的户外运动时间可以保护儿童视力，减少儿童近视的概率。这是因为户外光照强烈，强光照射下人的瞳孔会缩小，瞳孔缩小会使景深加深，看东西就会更加清楚。另一方面，户外强光环境会刺激多巴胺分泌，可以抑制近视的发生。

多带孩子到户外活动，经常看绿色的景色，增加眼睛远眺的机会，可以增加眼睛对抗近视的能力。

4.陪孩子一起规律作息，保证充足的睡眠，给眼睛充分休息的时间。

事实上晚上一直玩手机是非常伤害眼睛的。在昏暗的环境里，刺入强光，会引起眼睛的不适。

家长晚上玩手机，一方面会给孩子起到不好的带头作用，孩子会模仿；另一方面，也不利于让孩子尽快进入休息状态。久而久之，孩子也会有不好的生活习惯，伤害到眼睛。

三、亲子互动

1.亲子共读——《眼镜公主》

故事内容：因为近视，眼镜公主看错数字，搭错公交车，连吃东西做运动也都不方便。

2.亲子游戏——蒙眼走路

用干净的眼罩蒙住眼睛，引导宝宝在行走中感受视障人士的不便，体验拥有健康眼睛的重要性。

眼睛是心灵的窗户，是人体最宝贵的感觉器官，培养幼儿养成爱眼、护眼的习惯十分重要。家长要让孩子了解眼睛的重要性，掌握正确保护眼睛的方法，使其更加健康快乐的成长。

图文：姚慧玲

编辑：姚慧玲

校对：曹  宇

初审：杨开君

终审：朱晨曦