合肥市长江路幼儿园教育集团：二十四节气——冬至

天时人事日相催，冬至阳生春又来。”民俗专家表示，冬至是我国重要的岁时节日，古代民间有“冬至大如年”之说，其节日习俗传承已近3000年，是中华民族宝贵的非物质文化遗产。

一、“冬至”起源
    早在二千五百多年前的春秋时代，中国就已经用土圭观测太阳，测定出了冬至，它是二十四节气中最早制订出的一个，也是中华民族的一个传统节日。人们最初过冬至节是为了庆祝新的一年的到来。古人认为自冬至起，天地阳气开始兴作渐强，代表下一个循环开始，是大吉之日。因此，后来一般春节期间的祭祖、家庭聚餐等习俗，也往往出现在冬至。把冬至作为节日来过源于汉代，盛于唐宋，相沿至今。

二、“冬至”民俗
1、祈福
    《周礼春官·神仕》：“以冬日至，致天神人鬼。”目的在于祈求与消除国中的疫疾，减少荒年与人民的饥饿与死亡。

2、祭祀
    冬至是祭天祀祖的日子，皇帝在这天要到郊外举行祭天大典，百姓在这一天要向父母尊长祭拜。明、清两代，皇帝均有祭天大典，谓之“冬至郊天”。宫内有百官向皇帝呈递贺表的仪式，而且还要互相投刺祝贺，就像元旦一样。

3、吃饺子
    谚语云：“十月一，冬至到，家家户户吃水饺。”这种习俗，是因纪念“医圣”张仲景冬至舍药留下的。

4、吃羊肉
    冬至吃羊肉的习俗据说是从汉代开始的。相传，汉高祖刘邦在冬至这一天吃了樊哙煮的羊肉，觉得味道特别鲜美，赞不绝口。从此在民间形成了冬至吃羊肉的习俗。现在的人们纷纷在冬至这一天，吃羊肉以及各种滋补食品，以求来年有一个好兆头。

三、“冬至”养生
1、合理安排作息时间

冬至是一年中夜最长的一天，冬天人的精力本来就没那么旺盛，所以冬至后孩子们一定要养成早睡的好习惯，保持充足的睡眠能够有能力抵御寒冷。

2、合理安排饮食

冬季要进补，但不宜大补，最好选择温补性质的食物来进食，比如冬天最常见的温补肉类：羊肉，同时可以多煲些鸡汤等温性的汤类饮用。

3、适量的运动

冬季还是要适量运动的，不过冬天不适合比较剧烈的运动，可以选择一些轻松的运动，如散步、瑜伽、慢跑、爬楼梯等等，孩子们在做运动的时候也要注意防寒哦。

4、良好的生活环境

冬至应该尽量开窗换气，保证室内拥有一定量的新鲜氧气，避免引起感冒。

5、保持好心情

冬季养生，要静神少虑，保持精神畅达乐观，不为琐事劳神。

四、幼儿活动

在“冬至”后的冬日孩子们可以做些什么呢？

1、读诗词

黄钟应律好风催，阴伏阳升淑气回。

葵影便移长至日，梅花先趁小寒开。

八神表日占和岁，六管飞葭动细灰。

已有岸旁迎腊柳，参差又欲领春来。

2、做饺子

   “冬至到，吃水饺”，孩子们可以和爸爸妈妈在家包一包饺子，也可以用轻黏土来做一做饺子手工。

【撰稿人：张明莉 审稿人：王瑞】